安眠

去年の今頃は、のび太の世話でほぼ2時間ごとに起こされ、なかなか熟睡するということができませんでした。

最近は・・・2時間ごとはなくなりましたが、それでも夜中にトイレに起きると、そのままなかなか寝付けない夜が続いていました。
そんな中、テレビのニュースか何かで、寝室の光をできるだけ抑えるとよい、ということを知りました。
就寝中の浴びる光は体内時計を狂わし、体調に悪影響を及ぼすということでした。
それで、寝室から余分な光を発しているものを取り去りました。
そうするとですね、熟睡度が上がった気がします。

さらに雑誌でトイレに置かれた時計に関する記事を読みました。
トイレに起きた際に時計を見ると、体内時計がその時間を覚え、またその時間に起きてしまう習慣性を身につけてしまうというものでした。
私の場合、確かに夜中の2時半に起きることが多く、その時間を確認したあとは起床までの時間をあれこれと無意識に計算してしまい、なかなか寝付けないということが続いていました。
それで、トイレの時計(目覚まし時計)を夜の間だけひっくり返して時間を確認できないようにしました。
そうしたらですね、寝付けなくなることが激減しました。

もし不眠でお悩みの方がいらっしゃいましたら参考になさってください。

年末進行でバタバタの毎日です。
でも、それも明日まで。
来週から年末年始の休暇に入ります。

のび太の寝顔を見ることが、何よりの幸せでした。
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by nobikunJ | 2017-12-21 16:45 | | Comments(2)
Commented by Webley at 2017-12-22 04:28 x
nobikunJさん、
超かわいい写真に癒されますね。シェアありがとうございます。実は私もやっと少し写真の整理ができるようになりました、でも、写真見ながら泣いてしまう時が多くて、、、

nobikunJさん、「お腹が出るとか」それほど心配されることはないのでは?と思ってしまいました。うちの夫のお腹はスゴイです。典型的なアメリカ人のお腹です。
Commented by nobikunJ at 2017-12-22 17:40
☆ Webleyさん
のび太の写真を可愛いとおっしゃっていただいて、ありがとうございます!
あまり活動的ではないコでしたので、よくこうやって昼寝していました。
それを見ると、どうしてもカメラを向けざるを得なくて。
可愛かったです、本当に。
私の場合、写真は抵抗なくすぐに見れたのですが、それでも元気だった頃の写真を見ると、私も自然と涙がにじむことがあります。写真は大事な宝物です。

お腹、ものすごく出ているわけではないのですが(笑)、それでも体を動かすとタプンタプンするのが感じられて、すごく違和感を感じています。妻からも「はやく引っ込めて」と言われています。


大好きな本、映画、音楽、それと犬について


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